这里没有爹味说教，只有我踩过的坑、读过的论文，和深夜emo时写下的自救指南。慢下来，陪自己一会儿。
—— 都是深夜写的东西，白天看可能会害羞 🙈
等瘦了再穿那条裙子，等有空了再去旅行？别把喜欢的生活永远存在"以后"——从现在开始生活。
阅读全文 →静夜落雪
心屿电台
正在播放：夜的钢琴曲五 · 石进
心屿的专属曲，单曲循环。深夜睡不着的时候，就让它陪着你。
明明检查没病，心慌手抖睡不着？聊聊焦虑的躯体化信号，以及3个安抚身体的方法…
阅读全文 →
没有吵架也没有绝交，只是慢慢没了联系。聊聊成年人的友谊为什么越走越远，以及我们还能怎么办…
阅读全文 →
等瘦了再穿那条裙子，等有空了再去旅行？别把喜欢的生活永远存在"以后"…
阅读全文 →
聚会回来累得像跑了场马拉松？聊聊社交焦虑背后的"聚光灯效应"，以及3个不那么累的社交方法…
阅读全文 →
吵架后谁都不先开口？聊聊冷战为什么比吵架更伤人，以及3个打破僵局的方法…
阅读全文 →
照镜子总不顺眼？聊聊容貌焦虑从哪来，以及3个和镜子和解的方法…
阅读全文 →
白天的时间都不是自己的，深夜成了唯一的"自由时间"。聊聊报复性熬夜背后的心理，以及怎么把白天过得配得上早睡…
阅读全文 →
消息发出，TA不回，你就开始脑补八十集剧情。聊聊"秒回焦虑"背后的不安全感，以及怎么把心从对话框里拿回来…
阅读全文 →
对朋友你永远温柔，对自己却永远刻薄。聊聊内心那个苛刻的"批评家"从哪来，以及怎么把对自己说的话换个说法…
阅读全文 →
永远说"没关系""都行""听你们的"，事后却在心里默默扣分。讨好不是善良，是恐惧——聊聊取悦者模式的形成，和三个温和但有效的改变方法…
阅读全文 →
躺也躺不安心，玩也玩不痛快。聊聊"休息羞耻症"从哪来，以及怎么理直气壮地休息…
阅读全文 →
洗澡在想工作，吃饭在想吵架，连做梦都在开会。大脑的后台程序太多，是时候批量关闭了…
阅读全文 →
对外人彬彬有礼，对家人句句带刺。你不是情商低，是把最坏的一面留给了最安全的人…
阅读全文 →
"你一个人来的啊？"——别再把独处当成可怜了，高质量独处是最高级的自我关怀…
阅读全文 →
你越跟坏情绪较劲，它越不走。心理学的反常识真相：接纳比对抗管用…
阅读全文 →
"我是为你好"这句话，可能是亲密关系里杀伤力最强的越界借口…
阅读全文 →
你不是要求高，你是害怕"不够好"。完美主义的真相：用100分折磨自己，0分善待自己…
阅读全文 →
骂自己"懒"没用，列计划也没用。因为拖延根本不是时间管理问题，是情绪问题…
阅读全文 →
长大后，我们和父母的聊天变成了"吃了吗-吃了-注意身体-嗯"，那道墙是什么时候竖起来的…
阅读全文 →
凌晨三点翻旧账不是你脆弱，是前额叶下线了。聊聊深夜情绪的生理机制，和三个我亲测有效的自救方法——写于某个失眠的凌晨，希望能陪你一会儿…
阅读全文 →
不是懒，不是矫情，是心理能量真的见底了。上周我连回消息的力气都没有，后来想明白了：情绪也有电量条，低于20%会自动进入省电模式…
阅读全文 →