什么错都往自己身上揽的人，后来都学会了自我理解

上周项目出了点问题，开会的时候，我脑子里第一句话居然是：都怪我，要是我再仔细一点就好了。回家路上我又想了一路，明明是好几个人分工的事，时间也紧，可我还是觉得，错一定出在我身上。后来朋友问我：你怎么什么事都先怪自己？我愣了一下，才发现这已经成了我的默认反应——不管发生什么，先往自己身上揽，好像这样才叫负责。

可是，揽错和负责，真的不是一回事。负责是看清自己能改变的那一部分，然后去改；揽错是还没看清事实，就先给自己定了罪。前者让人有行动，后者只让人越来越小。如果你也总是这样，不妨先停下来问一句：这件事里，到底哪一部分是我的，哪一部分不是？

先分清：自责和负责的区别

自责是一口锅，负责是一张清单。自责说的是我这个人有问题，负责说的是这件事的哪一步可以做得更好。前者针对的是整个人，后者针对的是具体的行为。针对整个人，你永远改不完；针对具体的行为，你今天就能改一点。

还有一个很简单的分辨方法：自责之后，你是更想行动了，还是更不想动了？如果越想越觉得自己没用、干脆躺平，那大概率是自责在作祟；如果想清楚之后，你知道下一步该做什么、该找谁、该补哪一步，那才是负责在起作用。

💡 把自责换成自我理解，不是给自己找借口，而是把事实还给事实。事实是：时间紧、分工多、你确实有一步没做到位。理解是：你承认那一步，同时也承认，剩下的部分不是你的错。理解之后，负责才站得住。

把自责换成自我理解的3步

1. 把一句话拆成三句话
别再说都怪我，试着拆开写：发生了什么、我做了什么、还有哪些因素我控制不了。比如项目延期，事实可能是：需求改了两次，我负责的那部分晚交了一天，评审时间也被压缩了。一拆开，你会发现属于你的只有一小部分，而不是全部。

2. 把对自己的话，换成对朋友说的话
想象朋友遇到了同样的事，你会对她说什么？你大概率不会说你这个人就是不行，你会说：这部分确实可以改进，但也不能全怪你。把这句话原样说给自己听，就是自我理解最简单的练习。

3. 只认领下一步，不认领整个人
认领一个具体的行动：明天上午把那一步重做一遍，或者跟负责人确认一次时间。不认领一句整个人都不行的判决。负责是往前走一步，自责是站在原地给自己判刑。你值得的是前者。

写在最后

什么错都往自己身上揽的人，往往不是最差的人，而是最想把事情做好的人。只是这份好心，用错了地方——它本该变成改进的力气，却变成了压垮自己的石头。

从今天起，试试这个顺序：先看清事实，再理解自己，最后只认领下一步。你会发现，少揽一点错，你反而更有力气把事情做好。

—— 愿你对自己负责，而不是对自己判刑。🌙