每天写三行，是为了记住自己还好好的

我买过很多漂亮的本子，立志要好好写日记。每次都是开头写得热情洋溢，第三页就断了——因为我总觉得，日记要写得深刻、要写得多、要写得像样。结果就是，越要求自己好好写，越一个字也写不出来。

后来我给自己降了标准：每天只写三行。没想到，这个低到不能再低的标准，反而让我坚持了下来。而且很神奇——写下来的那三行，成了我每天留给自己的证据：看，我还好好的。

为什么三行就够了

情绪最怕的，是糊成一团待在脑子里。开心和难过、累和烦，全搅在一起，就变成一句我好累，却说不清到底累在哪里。写下来，就是把一团乱麻拆成线。一旦能说出我今天因为什么难过，难过就已经小了一圈。

而三行这个长度，刚好够用，又不会吓退你：第一行记事实，第二行说感受，第三行留一个盼头。不需要文采，不需要深刻，写得像流水账也完全没问题。日记是写给自己看的，不是交作业。

📝 三行模板，今晚就能用：第一行，今天发生的一件小事；第二行，我当时的感受；第三行，明天想为自己做的一件小事。比如：今天加班到很晚／觉得很累，但也有一点点踏实／明天想早点睡，睡前不刷手机。

让三行坚持下去的3个小窍门

1. 固定在睡前，绑在一个习惯上
刷完牙、躺上床，就写三行。绑在已有的习惯上，比靠意志力可靠得多。时间固定了，大脑就不用每天重新做决定。

2. 写在哪里都行，别讲究形式
纸本子、手机备忘录、聊天框里只发给自己的那条消息，都算。工具越顺手，越容易坚持。写下来本身，就是意义；载体不重要。

3. 写不出来时，写一句也算数
实在没什么想写的，就写一句：今天没什么想写的。这也是一行证据——证明你今天仍然照顾了自己一下。断一天也没关系，第二天回来接着写就好，不用从头再来。

写在最后

过一段时间回头翻，你会发现这些三行连起来，就是你走过来的路：有累的日子，也有被一杯热奶茶治愈的日子；有低落的晚上，也有突然想通的清晨。

每天写三行，不是为了成为更好的人，只是为了在睡前，轻轻告诉自己一句：今天也过来了，我还好好的。

—— 今晚睡前，写下你的三行吧。🌙